Ansiedad es y totalmente natural elemento de existencia. Cada uno de nosotros experiencias un punto de preocupación en nuestras vidas. Un nivel de preocupación conduce a más saludable opciones, tales poniéndose un asiento cinturón, tener vitaminas y buscar ambos métodos antes de cruzar la calle.
Ansiedad puede aumentar durante vida transiciones, metas, toma de decisiones y considerables actividades . Específicamente, muchos solteros individuos experiencia ansiedad en torno a citas por Internet, interacciones y dedicación, crear una primera gran cita con un extraño sentirse como una tarea insuperable. Citas puede ser muy aterrador, específicamente para personas que son propensas a mayor cantidades de ansiedad. Debería tenga en cuenta que algo de ansiedad es sensible y sensible puede anticipar. Verdaderamente naturaleza humana conseguir ansioso en un nuevo situación con un nuevo individuo.
La respuesta a lidiar con citas por Internet estrés y ansiedad sería luchar dejarlo administrar usted, secuestrar tu salir o te impida citas por Internet cuando es realmente amor que eres encontrar. Común fuentes de estrés y ansiedad en torno a citas por Internet incluir problemas acerca de básico impresiones, obtener y su día mientras que el azar de rechazo y / o time va defectuoso. Preguntas relacionadas con cosas a vestirte, cosas a hablar sobre, cómo superar timidez, etc. pueden encender una mente ansiosa. Ansiedad también aparecer en cualquier momento pregunta si o no serás digno y merecedor de amor. Hay una gran cantidad de incógnitas acerca de muy primero fechas, haciendo es fácil para tu mente proponer una serie de « ¿y si? »
Los tuyos opiniones y valores sobre citas adicionalmente jugar un papel durante el cantidad de preocupación o preocupación has antes de una inicial gran fecha. Como, lo más probable es que te mucho más nervioso si mirar citas en línea como una difícil tarea, ubicación presión en usted mismo para encontrar un gran compañero rápido, creer que cada ir out está destinado a ir bueno o ver a ti mismo como insuficiente o no digno de ser amado. Sin embargo, deberías mirar emparejamiento como una diversión conocimiento sobre esperado buenos y malos, pensar podrías ser valor amor y pensar que encontrarás el adecuado individuo lo suficientemente pronto, tu ansiedad grado prob hábilmente reducir.
Para algunos personas que se citan, ansiedad presenta como mariposas, pensamientos nerviosos o sentimientos en su cuerpo, mojado manos y un aumento latido. Ninguna entre estas presentaciones son malas; realmente son en realidad en general hábil cuando citas. Lo que cuenta mucho es el método que regular estresado emociones y pensamientos sobre su camino amar. A pesar de que podría ser atractivo aliviar antes de la fecha nerviosismo bebiendo (especialmente si es puede ser tu existente ansiedad gestión dispositivo), aprender y utilizar más saludable afrontamiento habilidades disminuir ansiedad verdaderamente va un largo camino en la vida y amor.
Aquí mismo tienden a ser diez saludables técnicas para domesticar ansiedad justo antes una primera día:
1. Bombear usted mismo hacia arriba en comparación con derrotar usted mismo hacia abajo antes de la fecha. Colocar algo de canciones que rinde realmente sientes genial, ponte algo que tú sientes atractivo en y concentra con respecto al seguro de sí mismo áreas de usted. Piense en al menos dos buenas rasgos sobre usted mismo y empapar todos en.
2 . Manténgase alejado de marcar estresado sentimientos, sentimientos y sentimientos como malos o percibir todos ellos de una manera contraproducente método . Ansioso vistas engendran estresado ideas, así romper el ciclo dando firmemente un paso derecho atrás, recordándose usted mismo que estrés y ansiedad pasar y reemplazar un idea ansioso por uno cosa más bueno.
3. Sintonice en su disfrute respecto al posibilidad de localizar realmente amar. Pregunte, « qué algunos otros pensamientos llevar a cabo estoy acerca de citas online así como puedo acceder a todos? » Preste atención a esperanza, nuevo potencial, deleite, conexión y aventura.
4. Lanza endorfinas para una renovada sensación de salud al hacer ejercicio o haciendo ejercicio físico. En Además, pruebe una clase de yoga para rejuvenecer usted mismo y calmar su mente.
5. Piensa en diferentes encuentros que provocan ansiedad que fueron bueno individualmente y tenga en cuenta el habilidades que proporcionar una relación. Siempre que lleve a cabo actos consiga bueno individualmente a pesar de tu propio ansiedad?
6. Dígale usted mismo que su particular próximo básico gran cita es solo uno breve, solitario ocasión en tu vida. Siendo realistas, puede ser una pequeña cantidad de algo de tiempo y podrá hacer a través de. Autoestima es vital!
7. Ejercicio dominar tu miedos y ansiedades en tu vida cotidiana. Hacer un extra trabajo expresar muchas gracias a un completo extraño sosteniendo la puerta en una cafetería, golpe arriba una discusión con alguien durante el fitness center o involúcrate en otro tarea. Estos ejercicios normalmente te hacen sentir bien acerca de usted mismo.
8. Planificar varios conversación principiantes o áreas temáticas para cualquier día . Qué son usted positivo escribiendo sobre? ¿Qué áreas temáticas tienden a ser interesantes para usted? Entonces, qué puede mostrar su hora? Tener un plan es efectivo.
9. Permítete una actualidad comprobar Mientras buscando el correcto amante, usted será probablemente asistir descubrir geniales fechas y malas horas, agradable fechas y fantásticamente aburrido fechas, horas en el que hace clic y fechas el lugar no. Asegúrese de controlar propias objetivos.
10. Concéntrese usted mismo antes de salir su casa. Considera tu respiración mientras dices a ti mismo algo relajante, tranquilizador y ordenado. Bueno y declaraciones afirmativas particularmente, « lo haré manejar esto, « soy poderoso y valiente, » y « Yo estaré disponible para esta experiencia », tienden a ser poderoso en ansiedad manejo.
Desde frustrante como puede parecer, practicar colocar estas herramientas eléctricas y estrategias en actividad. Porque utilícelos progresivamente, seguramente ser más fáciles de usar más útil cada vez. Se puede hacer! Continuar con total confianza.
Continúa leyendo para parte II de este publicación: trabajando con ansiedad en su salir.
<
