Dakarmidi – La rétention d’eau ou de liquides est un état très courant chez les femmes. Cette situation a tendance à se développer lorsque le corps commence à retenir les fluides qu’il devrait éliminer. Il est fréquent que les symptômes apparaissent aussi avec d’autres complications : problèmes rénaux, cardiovasculaires ou hépatiques.
Très souvent, la rétention d’eau est provoquée par l’obésité, le sédentarisme, la menstruation et une alimentation déséquilibrée riche en sodium. Elle se produit également durant des situations plus particulières telles que la ménopause et la grossesse.
Les symptômes seront plus ou moins prononcés selon le degré de rétention d’eau qui vous affecte. Si vous sentez des ballonnements ou si vous avez du mal à perdre du poids et que vous avez même gagné quelques kilos, il est très probable que vous en souffriez. Si vous soupçonnez que vous faites de la rétention d’eau, découvrez dans cet article les moyens de détecter ses symptômes et de la prévenir.
Les symptômes de la rétention d’eau
Il faut savoir que les symptômes de la rétention d’eau peuvent varier en fonction de la quantité de liquides retenus et de l’endroit où ils se produisent dans l’organisme. Découvrez quels sont les plus fréquents :
Gonflement
- Regardez de près vos pieds et vos jambes. Ce sont les premières zones affectées par la rétention d’eau. Si vous sentez que vos jambes sont gonflées, fatiguées et plus lourdes que d’habitude, c’est un signe d’avertissement.
- Les chevilles enflées sont également un signe de rétention d’eau. C’est une zone qui tend à être sensible à la rétention d’eau. C’est la raison pour laquelle il est très fréquent d’avoir les chevilles enflées et des problèmes pour porter des chaussures qui deviennent beaucoup plus serrées et difficiles à utiliser.
- Les mains sont un autre avertissement important. Si vos bagues sont plus serrées et que vous avez du mal à les retirer, c’est parce que vos doigts sont plus enflés, et cela peut être directement lié à la rétention d’eau. La même chose se produit avec d’autres bijoux tels que les bracelets et les montres sur la zone du poignet.
- Un visage enflé peut être également un autre symptôme. Si vous êtes généralement beaucoup plus mince et que vous notez que votre visage a tendance à gonfler, cela peut être un signe que quelque chose se passe.
- Le ventre est l’une des zones du corps les plus touchées. Le gonflement est si perceptible que nous pouvons parfaitement remarquer que nous sommes plus gros que d’habitude et qu’au fur et à mesure que le temps passe, le gonflement augmente.
Douleur articulaire
Les signes les plus importants de la rétention d’eau sont habituellement provoqués par le gonflement des articulations et d’autres zones du corps comme nous l’avons expliqué auparavant. Vérifiez si ces zones ou si les articulations en général vous font plus mal que d’habitude. Si la douleur est constante et se produit lorsque vous restez debout ou assis pendant une longue période, c’est le signe que vous souffrez de rétention d’eau.
Marques
Lorsque nous parlons de marques, nous voulons dire que lorsque vous appuyez sur la peau, elle reste marquée par la pression. Un exemple est lorsque vous portez des chaussettes ou des bas. S’ils s’adaptent habituellement bien à vos pieds et que vous remarquez soudain que se produisent des marques visibles lorsque vous les enlevez, il est très probable que vos jambes ou vos chevilles soient enflées.
Vous pouvez aussi remarquer que lorsque une zone est enflée et que vous exercez une pression sur celle-ci, elle ne revienne pas à son état naturel après quelques secondes. Cela peut être également dû à la rétention d’eau et produire ce que l’on appelle un œdème.
Poids
Lorsque vous accumulez beaucoup de liquides, vous pouvez directement prendre du poids. Si vous suivez un régime quotidien équilibré et que vous ne faites pas d’excès mais que vous prenez du poids, restez vigilant.
Pesez-vous tous les jours, surtout le matin et l’après-midi pour vérifier s’il y a un changement. Si vous remarquez que vous avez grossi, il est important de rester attentifcar cela pourrait indiquer que vous faites de la rétention d’eau.
Prévenir la rétention d’eau
- Suivez un régime faible en sodium. Les aliments riches en sel et très assaisonnés ont tendance à favoriser la rétention d’eau.
- Ne consommez pas de malbouffe. Ces aliments contiennent trop de produits chimiques et sont très riches en sel, ce qui favorise directement la rétention de liquides.
- Évitez d’avoir un mode de vie sédentaire et commencez à réaliser des exercices régulièrement. L’activité physique permet à votre corps de se débarrasser des toxines. Ceux-ci peuvent être la cause de l’aggravation de ce problème.
- Si vous avez tendance à stresser ou à vivre sous pression, nous vous recommandons de commencer à modifier ces habitudes. Ces deux facteurs favorisent encore plus la rétention d’eau.
- Dans votre travail, en particulier si vous travaillez assis, vous devriez vous lever toutes les 30 minutes. Cela vous aidera à éviter la rétention d’eau dans les jambes, les pieds et les chevilles.
- Si vous pensez que vous souffrez de rétention d’eau, vous devriez consulter votre médecin pour faire un suivi des symptômes qui vous affectent et obtenir un traitement immédiat.
