Dakarmidi – L’insomnie est provoquée par différents facteurs; le rythme de vie faisant partie de l’un d’entre eux. Être débordé au quotidien, et avoir de mauvaises habitudes, en particulier au niveau de l’alimentation, a un impact négatif sur le repos.
L’accumulation de stress, ou même une préoccupation récente a des effets négatifs au moment d’aller dormir.
1. Le thé
- Le thé de tilleul est recommandé dans le monde entier du fait de son état sédatif. Cette herbe vous permet de vous endormir et de mettre fin à ce mal. Il est également capable de détendre les muscles.
- Une autre option est la valériane. Cette plante, comme celle mentionnée ci-dessus, est sédative et aide à soulager l’insomnie.
La valériane est extrêmement forte, il est donc fortement conseillé de modérer les quantités utilisées au moment de la préparation.
2. Le lait
Le lait chaud est un autre remède fait-maison traditionnel qui est bon pour ce type de problèmes. Grâce à sa contribution en mélatonine, on parvient à lutter contre l’insomnie.
Pour optimiser ses effets, vous pouvez ajouter un peu de miel.
3. L’aromathérapie
Le nez joue un rôle important dans ce domaine. Les arômes que dégagent certaines huiles végétales peuvent être transformés et traités comme « tranquilisant » par notre cerveau.
Il existe des bougies émettant ces odeurs qui peuvent aider les personnes touchées par l’insomnie. Il est recommandé de commencer la thérapie environ 20 minutes avant d’aller se coucher.
Les fragrances les plus utilisées sont celles qui évoquent des parfums de rose, d’orange, de citron et de lavande .
